Перерыв для глаз Скачать
Уже работает на MacBook и Android

Перерыв, который случается сам

Спокойный помощник для школьника за ноутбуком: сам напоминает отойти от экрана, подсказывает короткое упражнение и засчитывает настоящий отдых. Без кнопки «начать» и без проверки того, что у вас на экране.

Скачать для Mac Скачать для Android

Версия для Windows — в разработке.

Главный экран приложения: таймер до перерыва, следующее упражнение «Посмотри вдаль» и прогресс с наградами.
Пора отдохнуть Посмотри вдаль · 3 минуты без экранов
Капибара — талисман приложения.
MacBook и AndroidОдно приложение — одна привычка дома и в школе.
Без слежки за экраномПомощник замечает отдых, а не то, что вы делаете.
Свои 30 / 5 / 3Все интервалы меняются в настройках.

01 · Цикл

Сначала работа. Потом пауза.

Помощник включается и дальше работает сам: считает время за устройством, замечает отдых и ничего не требует запускать.

По умолчанию: 30 минут работы → 5 минут на начало → 3 минуты без экранов.

  1. 01

    Тихий счёт времени

    Пока идёт работа, помощник считает минуты за устройством. Стартовать вручную не нужно.

  2. 02

    Карточка и уведомление

    «Пора отдохнуть — Посмотри вдаль». На экране появляется упражнение и время отдыха.

  3. 03

    Полминуты на подготовку

    Спокойно дочитайте абзац и отойдите. Подготовка входит в окно начала, но не считается отдыхом.

  4. 04

    Три минуты без экранов

    Отдых засчитывается. Вернулись раньше — перерыв не в счёт, но награды остаются.

Отдых не по расписанию

Отошли от экрана сами больше чем на 10 секунд? Помощник это заметит. Если прошла хотя бы треть интервала — прибавятся балл и серия; раньше — серия сохранится без балла.

Пауза без чувства вины

Помощника можно выключить или поставить на паузу на 30 минут — например, на время контрольной.

02 · Упражнения

Четыре коротких упражнения

Каждый перерыв — одно из четырёх действий. Без инвентаря и без телефона: достаточно отойти от экрана.

E-1

Посмотри вдаль

Отведи взгляд от экрана. Выбери далёкий предмет — примерно в 6 метрах или дальше — и спокойно смотри на него 20 секунд.

E-2

Поморгай

Отведи взгляд от экрана и несколько раз спокойно поморгай. Затем продолжай отдых без телефона и компьютера.

E-3

Пройдись

Если удобно, встань из-за стола и немного пройдись по комнате. Оставь телефон на месте.

E-4

Близко — далеко

Посмотри несколько секунд на предмет рядом. Затем переведи взгляд на далёкий предмет. Повтори: близко — далеко. Делай спокойно, без усилия; если неприятно — остановись.

03 · Награды

Мягкая мотивация вместо давления

Семь наград за настоящие перерывы. Они не сгорают, если день не задался, — и это главное.

7наград за перерывы и серии

Прогресс виден сразу: сколько перерывов всего, сколько подряд и какая награда ближе всего. Но приложение не ругает за пропуски: серия может начаться заново, а награды остаются.

За общее число перерывов
Первый перерыв 1 перерыв
Пять перерывов 5 перерывов
Пятнадцать перерывов 15 перерывов
Сотня 100 перерывов
За серию подряд
Пять подряд серия из 5
Пятнадцать подряд серия из 15
Тридцать подряд серия из 30

«Награда — не цель. Цель — чтобы глаза отдохнули».

Поэтому серия всегда начинается заново без упрёков, а полученные награды никуда не исчезают.
Экран настроек: интервал между напоминаниями, время на начало отдыха и длительность отдыха.

04 · Настройки

Под свой день, а не наоборот

  • Интервал между напоминаниямиОт 5 до 120 минут. По умолчанию — 30.
  • Время на начало отдыхаОт 1 до 15 минут, чтобы успеть отойти.
  • Длительность отдыхаОт 1 до 15 минут без экранов.
  • Светлая и тёмная темаКак удобнее глазам вечером.

30 / 5 / 3 — значения по умолчанию, а не медицинская норма. Их можно подстроить под расписание уроков и домашних дел.

05 · Почему это важно

Короткие перерывы — это гигиена, а не ритуал

Мы не придумываем правила заново. Вот что говорят рекомендации для школьников и исследования о зрении.

Справка · 01

Взгляд вдаль при работе за экраном

Американская академия офтальмологии советует при длительной работе за компьютером регулярно переводить взгляд на удалённые предметы и делать паузы для глаз.

AAO, «Computers, Digital Devices, and Eye Strain» · aao.org
Справка · 02

25 минут за ноутбуком в 3–4 классе

СанПиН 1.2.3685-21 ограничивает непрерывную работу школьников 3–4 классов за компьютером и ноутбуком 25 минутами, за планшетом — 15 минутами.

СанПиН 1.2.3685-21, гигиенические нормативы
Справка · 03

40 минут на улице каждый день

Крупное исследование школьников в Китае связало дополнительные 40 минут на улице ежедневно с меньшим числом новых случаев близорукости.

He et al., JAMA, 2015 · doi.org
Справка · 04

Приложение — не врач

Всемирный доклад о проблемах зрения напоминает: на зрение влияют наследственность, среда и образ жизни. Помощник поддерживает привычку, но не заменяет обследование.

ВОЗ, «World report on vision», 2019 · who.int

«Перерыв для глаз» — не медицинское изделие. Оно не ставит диагноз, не лечит и не заменяет консультацию офтальмолога. Если глаза болят или зрение изменилось — обратитесь к врачу.

06 · Скачать

Поставьте помощника рядом

Начните с MacBook или Android-телефона. Версия для Windows в разработке — эта страница обновится первой.

macOSдля MacBook
Готово

Живёт в строке меню и напоминает о перерыве, не перекрывая работу.

Скачать .dmg
AndroidAndroid 11 и новее
Готово

Телефон и планшет. Напоминания приходят, даже если экран погас.

Скачать .apk
Windowsдля ноутбука и ПК
В разработке

Планируется следом за macOS и Android. Точной даты пока нет.

Скоро

Установка занимает минуту. На Mac первый запуск потребует подтверждения, на Android — разрешения на установку из этого источника: это стандартные шаги для приложений вне магазинов.

Первый запуск на Mac

Приложение пока не подписано сертификатом Apple: платная программа разработчика и нотаризация не подключены. Поэтому macOS при первом запуске проверяет файл вручную. Это ожидаемо и не значит, что со сборкой что-то не так — дальше приложение открывается как обычное.

  1. Откройте скачанный .dmg и перетащите «Перерыв для глаз» в папку «Программы».
  2. В «Программах» нажмите по приложению правой кнопкой (или с зажатым Control) и выберите «Открыть». Появится предупреждение, что разработчик не подтверждён, — нажмите «Открыть» ещё раз.
  3. Если кнопки «Открыть» нет: «Системные настройки → Конфиденциальность и безопасность», прокрутите вниз и нажмите «Всё равно открыть». Либо в Терминале — перетащите приложение в окно команды: xattr -dr com.apple.quarantine

07 · Вопросы

Что ещё стоит знать

Коротко о том, что приложение делает — и чего не делает.

Приложение видит, что у меня на экране?

Нет. Помощник замечает только, работает ли человек за устройством и отошёл ли он. Содержимое экрана, сайты и программы не читаются.

Это медицинское приложение?

Нет. Это помощник для привычки делать перерывы. Он не ставит диагнозы, не проверяет выполнение упражнений и не заменяет врача.

Что будет, если вернуться раньше?

Перерыв не засчитается, а серия начнётся заново. Уже полученные награды останутся — их нельзя потерять.

Почему 30, 5 и 3 минуты?

Это удобные значения по умолчанию. Работу можно поставить от 5 до 120 минут, окно начала и отдых — от 1 до 15. Это не медицинская норма, а настройка под свой день.

Кому подходит приложение?

Школьникам за ноутбуком — и взрослым, которые тоже забывают отойти от экрана. Тон спокойный, без соревнования и штрафов.

Mac пишет «разработчик не подтверждён». Это безопасно?

Да. Приложение не подписано платным сертификатом Apple, поэтому при первом запуске macOS просит подтвердить открытие вручную. Пошаговая инструкция — в блоке «Скачать». Это не вирус и не ошибка сборки, а обычная проверка для приложений вне App Store.

Почему приложение не в App Store?

Публикация в App Store требует платной программы Apple и отдельной проверки. Пока приложение распространяется напрямую: для Mac — файлом .dmg, для Android — обычным .apk.

Когда появится Windows?

Версия для Windows в разработке. Скачать её можно будет с этой же страницы.